الرئيسية الذات تطوير الذات تقنية سيدونا بالتفصيل

تقنية سيدونا بالتفصيل

1
287
المرأة الذكية تحرر المجتمع

1- سيدونا ببساطة 

———
السيدونا تقنيه للتحرر و لعلاج النفس من آلام وإحباطات الماضي والذكريات المؤلمة .. ويمكنها أن تعالج من الأمراض النفسية والعضوية وأيضاً .. تحقيق أهداف مادية ومعنوية
 
فائدتها أنها تنظف مسارات الطاقة من السدود مثل :
المشاعر السلبية ، غضب ، تشاؤم ، حزن ، إحباط … حتى تتحرر
وتنساب الطاقة في مساراتها بحرية وسلاسة
 
إكتشفها (لستر ليڤنسون)
في عام (1952) إثر إصابته بمرض أمهله الأطباء ثلاثة أشهر ليعيش .. فقرر أن يخلص نفسه من الأحقاد والمشاعر السلبية ..حتى يغادر العالم مرتاحاً ، ولكن الذي حدث أنه عاش (42) عاماً إضافياً.. بسبب أنه تخلص من آلام وإحباطات الماضي !
 
السيدونا بإختصار :
——————
تخيل أنك تمسك بقلم بقوة شديدة جداً ، ستشعر بالضغط والألم وعدم الراحة
لو أنك فتحت يدك وسقط القلم ستشعر بالراحة والتحرر ..
هل وجدت صعوبة في ترك القلم ؟؟
تخيل أن مشاعرك السلبية ليست أكثر من قلم تمسك به بقوة قصوى
وما أن تفتح يدك سيسقط مخلفاً الراحة والسعادة
 
“ليفنسون” ينصحنا بالتعامل مع همومنا ومخاوفنا وأحقادنا بهذه الطريقة
إسمح لنفسك بالشعور بالغضب أو الخوف أو البغض
لكن لا تتمسك بها ..
لأن مشاعرك مجرد طاقة
وليست لها سيطرة عليك
وهي تحت سيطرتك أنت
وتستطيع التخلص منها متى شئت ..
هي مجرد قلم في يدك
إذا تمسكت به بقوة آذاك
وإن تخلصت منه إرتحت
 

2- خطوات تطبيق تقنية سيدونا 

 
تقنية سيدونا :
⚋⚋⚋⚋⚋
إجلس في مكان هادىء ، وفي وضعية مريحة ، أغمض عيناك ..
إستحضر في عقلك مشاعرك السلبية.
أسألك نفسك :
هل ترحب بهذه المشاعر السلبية
بكل ظروفها ، وتفاصيلها
وما رافقها من ؛ ألم ، وضيق ، وقلق ، وغضب ، وحزن ، وبكل ما حدث لك؟
أجب ؛ نعم .. أرحب بها.
 
دعها تأخذ حقها في وجودها في وعيك وذاكرتك وأعصابك
استرجع تفاصيلها في وعيك لمدة خمس دقائق حتى لو بكيت أو تأثرت أو صرخت .. أترك لمشاعرك العنان في هذه الدقائق أن تعبر عن نفسها
وبعد أن تهدأ .. إسأل نفسك :
هل يمكنك أن تطلق هذه المشاعر وتحرر منها ؟
إستحضر فكرة القلم
أجب : نعم بالتأكيد .. سأتحرر منها
أسأل نفسك مرة آخرى :
هل فعلاً سأتحرر من هذه المشاعر ؟
أجب : نعم.
إسأل نفسك : متى؟
أجب : الآن …….. هكذا قد تحررت ..
يفضل أن تكرر نفس الخطوات للحدث الواحد ثلاث مرات حتى يتأكد التحرر .
 
كرر الخطوات والأسئلة الاربعة ، كلما احتجت لذلك .
—————————————————
 
س: طيب واذا ما كنا قدرين نسامح ونتقبل الظلم اللي اتعرضنالو مثال طبعا.. او حتى اذا رح نستحضر الماضي حتى نسامحه ويتقبله عقلنا الواعي ممكن نتأثر من جديد وما نكون قد التسامح او ما نقدرنسامح شو بنعمل عندها ؟؟؟؟
ج: لو نفذنا هذة التقنية كما هي سنتحرر .. فالمشاعر السلبية لا تمسك بنا بل نحن من نمسك بها .. ولو سمحنا لأنفسنا أن نعيش تفاصيلها و بعد ذلك سمحنا لها بالذهاب ستذهب فهي منفصلة عن كياننا .. هي مجرد طاقة تحتاج الإذن بالتحرر
 
س: كم مرة يجب أن أطبقها حتى أتحرر منها ؟؟
ج: ثلاث مرات حد اقصى للحدث الواحد يانور .. ويمكنك التحرر من مرة واحدة انت من ستشعرين بذلك واحساس الراحة والسكينة الذي سيغمرك بعد كل تحرر
 
—————————————————
.
.
هل ساعدك هذا المقال ؟ .. شاركه الآن !

1 تعليق

  1. ️اذ لم تستطع تطبيق التمرين بنفسك لأي سبب ، يمكنك الإستماع الى الفيديو بالأسفل مع الجلوس بوضعية التأمل وإغماض العينين والإنصات للمانترا لتقوم ذبذبة اوم الرائعة بتخلل جسدك وكيانك وظبط ذبذبتك …

    https://youtu.be/a29jzOHwwq0
    .

اترك تعليق

Please enter your comment!
Please enter your name here