طريقة عمل رجيم صحي وسهل




– الريجيم
 
الريجيم الغذائي للتخلص من الوزن الزائد هو مثل طلاء سيارة تعاني من عجلات مثقوبه
البعض يظن انه سيقلل الاكل و ينخفض وزنه ، هذا ممكن طبعا لو كنت في السجن . لذلك كل ريجيم هو تجربة سجن فعلية ، و اقل نافذة تنفتح فيه ، تجد السجين يعوث فسادا في الطعام امامه .
 
– كيف يجب ان تنظر للوزن الزائد ؟
الوزن الزائد ليس المشكلة و انما احد اعراضها ، المشكلة عميقة مخبأة في نفسياتك ، ابحث عن السبب ، ربما شعور بالفشل او الخوف او ربما كانت مجرد تسجيل لنمط سلوكي من الاهل .هذا طبعا بعد استثناء الاسباب الفسيولوجية التي لا علاقة للمقال بها .
 
لاحظ ان الشراهة للاكل ،عرض واضح للصدمات العاطفية ،كذلك العكس ، التوقف عن الاكل ،البوليمينيا ، وهو الحاله المعاكسة ، واي شخص عاقل يعرف ان علاج البوليمينيا يجب ان يبدا من العقد النفسية و ليس الاطعام القسري .كيف تكون الحالة المعاكسة مختلفة في العلاج ؟
 
اذا لاحظت انك تأكل كثيرا ، شوف السبب العميق ،مجرد معرفته ،ممكن يخلصك ،او قد يحتاج الامر الي جلسات مع النفس لتحليل سلوكك و التخلص منه .ربما تحتاج لطبيب نفسي . لكن لا تضيع زمنك في البحث عن السعرات الحرارية .
 
الشراهة ادمان ، و قد لا تعلم ان الادمان لاي شيء ،الاكل ،الخمر ، التسوق ،الجنس ،الخ هو فعل تعويضي ، محاولة لملء فراغ داخلنا ….. بالاكل او بالتسوق او القمار الخ .
 
ابحث عن الفراغ داخلك و اغلقه ، و بدون مجهود ،ستتوقف عن ادمان الطعام ،و ينزل وزنك تدريجيا .
– – – – – – – – – – – –
– سؤال عن الريجيم
 
الاجابة :-
زيادة الوزن بسبب الأكل



لكن الأكل هو (عرض) لمشكلة ما
ربما مع امك او زوجك او مدرستك الخ .. حاولي أن تعرفي السبب .. اول ما عرفتي السبب ،غالبا العرض سينفصل
يعني يتحول الاكل من فعل تعويضي لا ارادي ، الي فعل قابل للملاحظة و لن يكون ساعتها (ادمان) غير مسيطر عليه بعدها الخطوة الثانية:
 
تجاهل الريجيم تماما
و بناء صورة ذهنية مختلفة عن جسدك
ممكن مثلا علي المراية تعلقي صورة لك قبل السمنة
او تضعي صورة لجسد نحيل
تريدين الحصول عليه
المهم تقتنعي ان هذا هو (جسمك الحالي) تدريجي سيوفق ذهنك بين الشكل المطلوب و تضاريس جسدك
عبر اجبار جسمك علي تخفيض الاكل تدريجيا
 
التغيير ممكن يتأخر كذا شهر ،لان جسدك يعمل طبيعيا
لكنه سيكون دائم
 
هناك ميزة اخري مهمة جدا ،اي ادمان اخر قابل للعلاج بنفس الطريقة. التدخين ،التسوق ،وضع الاصبع في الفم ،القمار .. كلها افعال تعويض عن الم نفسي ما ، نحدد السبب ،عبر الغوص في ذكرياتنا . و ساعة عرفناه غالبا ينتهي الادمان بالمصالحة مع النفس ، سامح نفسك و المتسبب في الالم لك ،و تخلص من كل القضية .
– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –
 
طارق هاشم
 
هل ساعدك هذا المقال ؟



تصنيفات : انقاص الوزن

اترك تعليقا

بريدك الالكتروني لن يتم نشره

نرجو من الجميع الحفاظ علي مستوي متميز من الحديث الراقي دون سب أو تجريح أو نشر للكراهية..