معلومات طبية صحية




من أسرار الصحة ، العيش بإتزان ..
كيف تعرف انك فقدت الاتزان ؟
علامات ذلك :
الارهاق المستمر ، الأرق ، سهولة الاصابة بالبرد والزكام
الصداع المستمر مشاكل الهضم ،الاكتئاب ،القلق، آلام الجسم ….
لك الخيار اما ان تتناول الطعام بوعي او بدون وعي ،،،
الوعي يمنحنا الاختيار والانتباه، ماذا نأكل وكيف ولماذا …
 
@علامات الأكل بدون وعي :
اثناء مشاهدة التلفاز / وانت مكتئب / مٌتعَب / تتناول الطعام بسرعه /تناول الطعام بعد الشبع/ عدم التذوق وسرعة البلع ، الامتلاء …
 
@علامات الاكل بوعي :
تناول الطعام بحواسك الخمسة ..
انظر اليه ،شمّه ، المسه ، تذوقه …
استشعر كل لقمة ، واشعر بالامتنان والشكر لمن اعده واحضره …
تناول كل يوم طعام جديد ..
لا تأكل كل يوم نفس الطعام ، جدد في الشكل والنوع ،،،،
 
تجنب ثلاثة : الكحول / السكريات / الدهون المشبعة
قلل من الكافيين وتناوله من المصادر الطبيعية



قلل من تناول الاطعمة المعلبة ،
والمعدّة بالميكرويف ،
والمخزّنة ،
والغير طبيعية ..
والملونة صناعياً ..
والدقيق الابيض ..
 
كلما كان الطعام طبيعي اكثر ..
كلما أمدك بطاقة الحياة أكثر ..
 
احرص على الفاكهة والخضروات المزروعة محليّاً .
كلما تناولتها طازجة وفي فصل زراعتها
تعطي جسدك اعلى قيمة غذائية ممكنة ..
تناول المحليات الطبيعية مثل عسل النحل والتمر
والحبوب الكاملة، مثل الدقيق والخبز الاسمر
تخلص من كل الطعام القديم والفاسد …
………………………………………………………
دمتم بصحة وعافية
المادة مستوحاة من كتاب
What are you hungry for.
Dr. Deepak Chopra.
– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –
هل يمكننا الحفاظ على الحامض النووي DNA الخاص بنا وتوريثه لأبنائنا بشكل أفضل؟
من المعروف علميا انه كلما زاد التقدم في العمر كلما تأثر شريط الحامض النووي الذي يحمل الشفرة الوراثية بشكل سلبي .. مما يؤدي الى قابلية الإصابة بأمراض عديدة منها امراض الشيخوخة المبكرة.. والى وقت قريب كان يعتقد ان ذلك أمر لا مفر منه !
 
لكن الابحاث الحديثة أثبتت أنه بتغيير نمط الحياة وطريقة التفكير الإيجابية والسلوكيات الصحية يمكن أن تمنع تلف شريط الحامض النووي بشكل كبير
وذلك بتقوية انزيمات خاصة تحافظ على الحامض النووي DNA
مما يجعل الإنسان يعيش في أفضل احتمالاته من الصحة والعافية .. بالتالي يخدم رسالته في الحياة ويؤدي دوره الذي خلقه الله من أجله بشكل أفضل .
…………………………………………………………………
اللّهم متعنا بأسماعنا وأبصارنا وقوتنا أبدا ما أحييتنا …
– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –
5 فوائد لشرب الماء بعد الاستيقاظ صباحا :
 



– تنقية القولون وتسهيل عملية الامتصاص ومنع الامساك
– يحفز انتاج خلايا الدم والعضلات.
– يساعد على وزن مثالي للجسم.
– يحسن البشرة ويحافظ على نقاوتها
– يوازن الجهاز الليمفاوي وسوائل الجسم ضد العدوى
– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –
صحة ولياقة :
اثبتت الابحاث الطبية العلاقة الوثيقة بين اجمالي نسبة القلق والتوتر والاجهاد في حياتك ، وبين الاصابة بأمراض المناعة الذاتية والقولون وامراض القلب والأورام ،،
صحتك أولى ،، كن واعياً.
– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –
صحة ولياقة :
الاستخدام الصحيح لمرطبات الجلد وكريمات الإكزيما يكون بعد الغسل بالماء او الاستحمام ، لان من اهم وظائفها حجز الرطوبة في الجلد.
– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –
صحة ولياقة :
استبدل السكر العادي بعسل النحل، لاحتوائه بجانب السكريات موادة مضادة للاكسدة ومغذيات تعمل على تقليل الاثر السلبي للسكر ، وتقوي المناعة وتقلل احتمالات امراض القلب الوعائية.
– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –
ثقافة_صحية : حسب احدث الابحاث : التحدث في الهاتف المحمول بمتوسط 16 دقيقة كل يوم (عبر الشبكة ) يسبب تلف الحمض النووي في الخلايا مما يزيد احتمالات نمو الخلايا الضارة وتلف أعصاب الدماغ.
الحل ان كنت تتحدث يومياً : استخدام السماعات السلك او البلوتوث او مكبر الصوت قدر الامكان.
– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –
الجلوس لفترات طويلة يزيد احتمالات الاصابة بأمراض القلب والدماغ والسكر والاورام ،، الحل: مارس مجهود يومي كالمشي ، استخدم السلم بدل المصعد ، اعمل وانت واقف فترة كافية ، قلل وقت مشاهدة التلفزيون والكبيوتر …
– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –
التعامل بوعي مع حساسية الأنف المزمنة
Allergic rhinitis
…………………………………………..
ثلاثة عوامل اساسية ، لو تم مراعاتها ،فإن الحالة تتحسن كثيراً وقد تشفى تماما خلال اشهر ،،
– الغذاء :
– يجب ان يحتوي الغذاء اليومي على : فواكه وخضروات – ثوم – بصل – نعناع – أسماك.
التقليل او تجنب منتجات الألبان لانها قد تزيد اثارة الحساسية وتكوين المخاط والبلغم.
 
– نمط الحياة : –
– تجنب مثيرات الحساسية المتوقعة مثل الغبار – حبوب اللقاح في المواسم أو ارتداء (ماسك طبي) قناع للأنف.
– تجنب وضع نباتات تتحسس منها داخل المنزل
– كنس السجاد يوميا بالمكنسة الكهربائية، بعض الحشرات الدقيقة في السجاد لا ترى بالعين. تسبب الحساسية انتبه..
– استخدام مكيفات قدر الامكان. ذات فلتر منقي للهواء high-efficiency particulate air (HEPA) filter
 
– استنشاق بخار الماء لمدة 10 دقائق مرتين في اليوم:
ضع بضع قطرات زيت النعناع المركزأو زيت القرنفل على اناء فيه ماء مغلي واستنشق البخار الخارج.
– استخدم غسول الانف القلوي ( اخلط نسبة متساوية من ملح الطعام + بيكنج صودا( بيكربونات الصوديوم )
ضع من الخليط ملعقة صغيرة على كأس ماء دافيء واستخدمه كغسول للأنف (استنشاق) 3 مرات يومياً
– في الحالات الشديدة يمكن استخدام دواء للحساسية مرة واحدة مساءاً بعد الاستشارة الطبية.
 
– المكملات الغذائية :
متوفرة دون وصفة طبية في الصيدليات الكبرى :
– تناول فيتامين سي : 1000 ملجرام يومياً على شكل فوار او اقراص لمدة اسبوع. ثم تخفف الى مرة يوميا لعدة اسابيع.
– تناول كبسولات زيت السمك (أوميجا3) يوميا لعدة اشهر.
تقلل من الاستجابة الشديدة لمثيرات الحساسية.
– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –
.
.
دكتور أحمد المتعافي
 
هل ساعدك هذا المقال ؟



تصنيفات : معلومات عامة مفيدة

كلمات دلائلية : ,

اترك تعليقا

بريدك الالكتروني لن يتم نشره

نرجو من الجميع الحفاظ علي مستوي متميز من الحديث الراقي دون سب أو تجريح أو نشر للكراهية..