المحتويات
1- معلومات طبية مفيدة للحياة اليومية
– من أسباب انخفاض طاقة وحيوية أجسامنا وإضعاف المناعة ضد الأمراض (١) :
كثرة مشاهدة و سماع الأخبار السلبية و التعود عليها :
كل مرة تشاهد فيها خبرا سلبيا -كوارث مصائب-حوادث
أنت تركز على طاقة سلبية تلوث مشاعرك وتخفض ذبذباتك.. وتضعف مناعتك ..
من الطبيعي ان يتابع الانسان اخبار العالم دقائق كل يوم لكن من غير الطبيعي متابعة الاخبار خاصة السلبية ساعات يوميا بحجة الاهتمام بأمر المسلمين !
ان المتابعة بدون عمل ليست اهتمام ..ان كنت تستطيع فعل شئ ايجابي فافعل وان لم تستطع فاشغل نفسك بما هو انفع لك ولمن حولك.
ويدخل تحت ذلك مشاهدة الدراما الكئيبة والتعيسة والشعور القوي بها والتأثر لها يجلب لحياتك أحداث من نفس النوع..
ذلك لأن الظن السلبي سيغلب الظن الايجابي فتظن بالله ظن السوء فتحصل عليه!
لذلك كن واعيا أين توجه طاقتك وتركيزك.
– من أسباب انخفاض طاقة وحيوية أجسامنا واضعاف المناعة ضد الأمراض (٢) :
مرافقة ومصاحبة الساخطين والقانطين والمتشائمين :
مع الوقت تصبح طاقتك مثل طاقتهم
تجد نفسك أصبحت تتبنى شيئا من نظرتهم السوداوية..
وتجذب لحياتك احداث سلبية مشابهة لحياتهم، لأن ظنك بالله يصبح بلاوعي مثل ظنهم السلبي.!
لذلك،، تقبل وجود اشخاص سلبيين في حياتك، لكن ليس بالضرورة ان تصاحبهم معظم وقتك.
ولا تتبنى نظرتهم ولا تسمح لهم بالتأثير عليك. احترم شخصهم لكن تجاهل التفكير والتركيز عليهم .
– من أسباب انخفاض طاقة وحيوية أجسامنا وإضعاف المناعة ضد الأمراض (٣) :
الارتباط السلبي بالأشخاص والناس،
الارتباط السلبي بالأشخاص هو ان تشعر انك غير قادر و لا تتحمل ان تعيش مستريح أو مستمتع بدون وجود شخص معين معك او اهتمامه بك او انتظار شئ منه
أنت تضع نفسك تحت تحكم الآخرين عندما ترتبط سلبياً بهم ، كل العلاقات العاطفية المرضية تدخل في هذا النوع من الارتباطات. وكثير من المسلسلات التلفزيونية تزرع ذلك بلاوعي في الناس.
لذلك ،، تحرر من ذلك وارتبط بالآخرين ايجابياً شارك الاخرين السعادة والفرحة لا تتملكهم ،
بادل الاخرين المشاعر. لا تحتكرهم.
ارتبط بذاتك وبخالقك اولا وشارك الحياة مع الآخرين.
– من اسباب انخفاض طاقة وحيوية اجسامنا وإضعاف المناعة ضد الامراض (٤):
الارتباط السلبي بالمادة والظروف : تخيل مثلا ارتباطك السلبي بشيء تملكه ,
وقوع أي حادث او مكروه للشيء ذاك سيحدث عندك تأثير سلبي كبير,
من يرتبط سلبياً بظروف حياتية كمنصب معين أو وظيفة او فرصة ،، فإن طاقته ومناعته تنخفض بسبب الخوف و القلق !
ارتباطك بكثرة المال و عجزك ان تسعد و تعيش بما يكفي منه
يجعل ذبذباتك وطاقتك مرتبطة بعدد الدراهم الموجودة في محفظتك !
تحرر من كل ذلك بأن تخطط وتبذل وسعك لحياة افضل واكثر رفاهية ، ثم تعيش اللحظة الحالية بإطمئنان وثقة وإيمان.
– من اسباب انخفاض طاقة وحيوية اجسامنا وإضعاف المناعة ضد الامراض (٥) :
الارتباط السلبي بالله ..
وهو أمر شائع اذا تكونت في عقلك فكرة مشوهة عن ( الله ) نتيجة الافكار الموروثة وغالب كتب التراث فاعتقدت ان الله كالمخلوقات يترقبك وينتظر الزلة ليعذبك ويصيبك بالبلايا والامراض والكوارث ويقدر عليك السوء دون مبرر ليدخلك الجنة !!
بل ارتبط ايجابياً بالله واعلم ان الله ليس كمثله شئ ، فلا تتخيله كالمخلوقات ولا تكون صورة عقليه لانها ناقصة.
فهو مصدر كل شئ في الوجود وهو نور..
وانه خلق قوانين كونية دقيقة تسمى القدر.
افهم قوانين القدر وسر عليها وتعلم مما يحدث مع ارتباطك برحمة الله التي سبقت غضبه والتي وسعت كل شئ ، ارتبط بالنفخة الإلهية فيك (الروح).
2- معلومات طبية مفيدة
5 خطوات للحد من نوبات الصداع النصفي :
– ممارسة الرياضة او المشي في الهواء الطلق يوميا
– تناول زيت كبد السمك مرتين يوميا
– تناول فيتامين ب المركب مرة يوميا
– التقليل من اكل الاجبان وتقليل الملح والسكر في الطعام .
– الاسترخاء النفسي وتمارين التنفس والتأمل ..
– – – – – – – – – – – – – –
**تلميحات صحية غذائية :
– من المعروف ان الاغذية الصحية اعلى سعرا من الاغذية غير الصحية في الغالب ،، ولكن هذا لا يبرر عدم شراء الاغذية الصحية ، لانك بعد فترة ، قد تنفق اضعاف سعرها في الادوية والعلاجات بسبب الاغذية غير الصحية.
– اختر دائما قدر المستطاع الاغذية غير المعلبة ، غير المصنعة ، غير المجمدة ..
– اختر الخضروات والفواكه الطازجة .
– تناول الفواكه كاملة افضل بكثير من العصير ..
– تناول فاكهة وخضروات الموسم الذي انت فيه.
– تجنب التسخين بالميكروويف.
– لا تأكل بسرعة، الا لضرورة قصوى ..
– تجنب السكريات قدر المستطاع ، اثبتت دراسات ان التوقف عن السكريات المصنعة حسن حالة كثير من امراض الروماتويد والتهاب المفاصل والام الجسم غير محددة السبب.
– – – – – – – – – – – – – –
س : كيف نتعامل مع حب الشباب الُمتأخر او بثور الوجه بعد سن العشرين ؟
– تقليل استهلاك السكريات والدهون.
– تقليل التعرض للشمس المباشرة ووضع كريم واقي شمس نهاراً.
– التعامل بوعي مع التوتر والقلق والضغوط العاطفية التي لها دور اساسي في ذلك.
– استخدام غسول وجه خاص بالبشرة الدهنية.
– في الحالات المزمنة. انصح باستخدام كريم طبي مضاد للحبوب والبثور.
مثل ( bioderma sebium global )
– – – – – – – – – – – – – –
س : هل الصابون المطهر المضاد للبكتريا افضل من الصابون العادي ؟
ج : علمياً وحسب تقرير منظمة الدواء والغذاء الامريكية فإنه لا فرق كبير بين الصابون العادي والصابون المضاد للبكتريا في تنظيف الجلد، الأهم هنا هو عملية التدليك لإزالة الجراثيم.
افضل انواع الصابون هي التي تحتوي على مواد مرطبة او زيوت نباتية حتى لا تُسبب جفاف البشرة.
– – – – – – – – – – – – – –
النحافة والتعامل معها بوعي !
————————————
تعتبر النحافة او فقدان الوزن مشكلة تؤرق الكثيرين..
خاصة الفتيات والفتيان المقبلين على الزواج
فاذا لم تكن نتيجة لمرض ما فهي لا تعتبر مشكلة بفضل الله ..
واسباب النحافة كثيرة منها :
وجود فقر دم او اضطراب هرمون الغدة الدرقية وغيرها
وهناك ايضا العامل الوراثي من جهة الاب او الام..
لذلك يجب اولا عمل تحليل للدم للتأكد من سلامة الدم وعلاج فقر الدم واضطراب الغدة الدرقية ان وجد..
وإليكم بعض النصائح لتحسين حالة النحافة وتحسين مظهر الجسم:-
اولا ***: وأهم نقطة تقبل المظهر ..
فان كنت بصحة جيدة فالحمد لله تقبل المظهر والرضى الداخلي والسعي لتحسينه أمر ايجابي يساعد الجسم على الاستجابة.. اما جلد الذات والشعور والتفكير في النقص والتركيز على عيوب الجسم ..فهو ام سلبي يعوق استجابة الجسم..
فكر ان جسمك رائع ومتناسق تخيله كذلك كل يوم..
اترك الشعور باليأس والاحباط لانه سيدمرك.
ثانيا*** زيادة عدد الوجبات اليومية فبدلا من ثلاث اجعلها ست وجبات وليست العبرة بالكمية انما بتعدد الوجبات وتنوع الطعام خلال اليوم.
ثالثا*** اذا كان هناك فقدان للشهية فيمكن تناول اقراص فاتحة للشهية مثل (موسيجور او بيرياكتين ) بعد استشارة الطبيب ..
رابعا*** يمكن تناول فيتامين ب المركب أو مجموعة فيتامينات متعددة بمعدل قرص يوميابعد الغداء وهناك مكملات غذائية تحتوي على بروتينات وأحماض امينية يمكن تناولها بشرط ان تكون مصرحة من وزارة الصحة ومعلومة المصدر..
خامسا*** الاكثار من تناول الفاكهة والسلطات يوميا فهي تساعد على امتصاص الغذاء.. و تناول الأطعمة الغنية بالطاقة كخليط الفواكه مع الحليب”كوكتيل” وخاصة كوكتيل الموز، والمعجنات كالفطائر والكعك.. وتجنب شرب الماء أثناء الوجبات لأن ذلك يضعف الأنزيمات الهاضمة ويعوق عملية الهضم، إلى جانب أنه يملأ المعدة ويجعل النحيف يشعر بالشبع بسرعة.
سادسا*** ممارسة الرياضة بانتظام فالرياضة تقوّي العضلات وتجعل زيادة الوزن تتركز في العضلات بدلاً من زيادة الدهون كما أنها تفتح الشهية وتُقلل من تأثير الضغوط النفسية على الصحة العامة.
سابعا*** تحذير مما يسمى بخلطات التسمين مجهولة التركيب او مجهولة الصناعة او ما يسمى بالحبوب الصينية مجهولة المصدر .. او اقراص الكورتيزون اللتي تملأ الجسم بالماء وتسبب ضررا بالغا بالجسم على حساب زيادة الوزن..
……………………………………………………………………
دمتم بصحة وعافية
– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –
دكتور أحمد المتعافي
هل ساعدك هذا المقال ؟
