تمارين التركيز – تمارين لزيادة التركيز

التمرين 1

خذ الكتاب، أي كتاب، وقم بحساب عدد الكلمات في أي فقرة واحدة. ثم، افعلها مرة أخرى، للتأكد من أن ما حسبته كان صحيح

بعد بضع مرات ، قم بحساب عدد الكلمات في اثنين من الفقرات.

عندما يصبح هذا السهل ، قم بحساب عدد الكلمات في صفحة كاملة. تقوم بالعد عقلياً وفقط باستخدام عينيك، دون الإشارة إصبعك علي كل كلمة.

التمرين 2

عد الى الوراء في عقلك ،من 100 إلي 1

التمرين 3

عد في عقلك من 100 إلي 1، وتخطي كل ثلاثة أرقام ، وهذا هو 100، 97، 94،… الخ

التمرين 4

اختيار كلمة ملهمة أو عبارة ، أو مجرد صوت بسيط، وكرر ذلك في صمت في عقلك لمدة خمس دقائق. عندما عقلك يمكنه التركيز بشكل أكثر سهولة، حاول الوصول إلى عشر دقائق من التركيز دون انقطاع.

ممارسة 5

اتخاذ شيء بسيط صغير مثل ملعقة، شوكة، أو كوب. التركيز على واحدة من هذه الأشياء. مشاهدة هذا الشيء من جميع الاطراف دون أي تعبير لفظي، وهذا هو مع عدم وجود كلمات في عقلك. مجرد مشاهدة وجوه من دون التفكير بالكلمات حول هذا الموضوع.

ممارسة 6

رسم على قطعة من الورق مثلث صغير، مربع أو دائرة، حوالي ثلاث بوصات في الحجم، ورسمه مع أي لون تشاء.

وضع ورقة مع الرسم الذي أمامك، وتركيز الاهتمام كله على الشكل الذي قد رسمته. في الوقت الراهن، لا تري ولا تشعر ولا توجد إلا في الرسمة ، مع عدم وجود أفكار لا علاقة لها أو الانحرافات.

تبقي انتباهك على الرسم، وتجنب التفكير في أي شيء آخر. يجب الحرص على عدم توتر عينيك.

ممارسة 7

محاولة لمدة خمس دقائق على الأقل، على البقاء دون الأفكار. بعد أن مارست كل التمارين السابقة. إذا كنت تمارس التمارين السابقة بشكل صحيح، سوف تكون قادرة على فرض الصمت على أفكارك، وحتى لو كان هذا في البداية، فقط لفترة قصيرة.

نصائح:

الممارسة المستمرة هي سر النجاح. وكلما زاد الوقت الذي تكرسه للتدريبات كنت أسرع في التقدم، ولكن عليك أن تفعل ذلك تدريجياً. تبدأ مدة عشر دقائق، إلي أن تصبح أكثر سهولة، وقدرتك على التركيز في تحسين مستمر تبدأ في زيادة الوقت.

هل تتذكر أول مرة قمت فيها بممارسة رياضة العدو أو ممارسة في صالة الألعاب الرياضية، أو دراسة لغة أجنبية ؟ كم كان من الصعب عندما بدأت لأول مرة ؟ كم مرة أردت الإقلاع عن التدخين؟ على الرغم من الصعوبات، بعد حين، هل بدأت في مثل ما كنت تفعل. أصبحت عادة، ولا تحتاج إلى جهد خاص. هذا هو الحال مع تطوير قوة التركيز.

بعد بعض الممارسة والتمرين، فإنه سيكون من الأسهل عليك التركيز، وعقلك سوف يتعلم أن يكون هادئاً ومسترخياً.

الناس والظروف والأحداث التي تُسبب لك الغضب ، لن تعكر صفوك. سوف تعيش السعادة، وسوف تكتسب الثقة بالنفس والقوة الداخلية. سوف تكون قادراً على التعامل بشكل أكثر سهولة وكفاءة مع العالم الخارجي.

سوف تشعر بأنك شكلاً جديداً من أشكال الوعي المتزايد ، وكذلك راحة البال.

في البداية، سوف تواجه ذلك بشكل متقطع وللحظة وجيزة، ولكن في الوقت المناسب، سوف تنمو. سوف تكون قادر على جعل عمل العقل بطريقة أكثر كفاءة، وسوف تكون أيضاً قادر على إسكاته عندما تريد.

بعد أن تركيزك يقوى، وموقفك وردود أفعالك على الأحداث والأشخاص تتغير، واكتشاف أشياء كثيرة عن العقل الباطن ، كيف يعمل، وكيفية استخدامها بكفاءة… سوف تعيش في حياة أغنياء الروح لأنك ستصبح واعي بمميزات العقل الباطن الجبارة وتكون أنت المتحكم فيه ، وليست الظروف ولا الناس !.

انصحك ان تقرأ المقالات في قسم العقل الباطن

المصدر: 1

هل ساعدك هذا المقال ؟

تصنيفات : تطوير الذات

اترك تعليقا

بريدك الالكتروني لن يتم نشره

نرجو من الجميع الحفاظ علي مستوي متميز من الحديث الراقي دون سب أو تجريح أو نشر للكراهية..