تمرين التركيز – دكتور صلاح الراشد

1-خصص وقتا لهذا التمرين من 10 دقائق لـ نصف ساعة

2-اجلس فى مكان خالي من المقاطعات واسرخي

3-وجه لنفسك السؤال الاتى ( هل حياتى تسير 100% بالشكل المثالى ؟ )

4-ركز على المنطقة المتوسطة من الجسم

5-اذا كان الجواب “لأ ” ..فستشعر بعرض معين فى المنطقة الوسطى من الجسم

6-اسأل نفسك: ما المسألة التى تحول دون سير حياتي 100% بالشكل المثالي ؟

7-حددها .. وضعها جانباً ، ثم كرر السؤال بالطريقة التالية :
عدا المسألة السابقة هل حياتى تسير 100% بالشكل المثالى ؟

8-كرر السؤال مرات عديدة حتى تضع كل ما يعوق سير حياتك بالطريقة المثالية جانباً ، ثم اطلب من جسمك ان يعطيك احساس الشعور بالسعادة والاسترخاء

9-كرر ذلك مره الى 3 مرات يوميا

نصائح:

& الانسان مغفل ، انه يستمر بشعور غير ايجابى حتى يحصل على شىء ليشعر بشعور ايجابى

& لا تنتظر حدثا لتشعر بالسعادة

د. صلاح الراشد

هل ساعدك هذا المقال ؟

تصنيفات : تطوير الذات

اترك تعليقا

بريدك الالكتروني لن يتم نشره

نرجو من الجميع الحفاظ علي مستوي متميز من الحديث الراقي دون سب أو تجريح أو نشر للكراهية..