ثقافة_صحية : تناول ثمار الفاكهة كاملة اكثر فائدة واقل ضررا من عصرها حتى لو طازجة .. لأن العصير يفتقر للالياف المهمة لتقليل ضرر السكر فيها على الجسم اما العصائر الصناعية فهي الأسوأ على الاطلاق ..
– – – – – – – – – – –
لماذا تميل رغباتنا الغذائية في الغالب للاطعمة غير الصحية مثل الدهون وكثرة السكريات والملح والنكهات الصناعية .. ولا تميل الى الاغذية الصحية كالخضروات والفاكهة والحبوب الكاملة والأطعمة غير المصنعة ؟!!
**يرجع ذلك لسببين أساسيين :
1- سبب فسيولوجي : حيث الاعتياد على ذلك لسنوات يؤدي الى تعود الدماغ على انواع معينة ومذاق معين.. ويمكن التغلب على ذلك بالتدرج في الانتقال من الاغذية غير الصحية الى الاغذية الصحية على مدى 3 شهور مثلا.
2 – سبب نفسي : حيث عدم اشباع حاجة الانسان لعاطفة معينة .. يعبر عنها الجسم بإدمان انواع معينة من الاغذية ويؤدي ذلك الى راحة مؤقتة .. ثم الاعتياد على ذلك .. ويمكن التغلب على ذلك بالوعي بأنفسنا اكثر .. اشباع عواطفنا بطريقة صحيحة والتعبير عنها بصورة سليمة .. تطوير الذات وتصحيح النظرة للمشاكل والتعامل معها بوعي اكثر .
– – – – – – – – – – –
ثقافة_صحية: ما حقيقة الكريمات واللصقات او الاجهزة التي يعلن عنها في وسائل الاعلام لتخسيس مناطق معينة من الجسم ؟
هي مجرد منتجات دعائية ولم يثبت من الناحية العلمية قدرتها على تخسيس الجسم او انقاص الوزن..
والطريقة الوحيدة المضمونة النتائج للتخسيس وازالة الترهلات هي بتغيير اسلوب الحياة ..
عن طريق تنظيم الوجبات ونوعية الطعام مع زيادة معدل النشاط اليومي أو ممارسة الرياضة بشكل منتظم ،
كذلك تغيير اسلوب التفكير ، والنظر بالقبول والحُب لجسدك والاهتمام به.
فالفراغ العاطفي والمخاوف بأنواعها تحفز تخزين الدهون ..
ويمكن الاستعانة ببعض العلاجات المساعدة بعد عمل كل ما سبق .
– – – – – – – – – – –
صحة ولياقة :
ارشادات الوقاية وعلاج حرقة المعدة
-Heartburn and Gastroesophageal Reflux
-مراقبة الأدوية التي تستعملها: بعض الأدوية قد تساعد علي حدوث حموضة المعدة و خاصة
المسكنات
-لاحظ أكلك: تجنب الأكلات التي تهيج القرحة, مثل: القهوة, الشوكولاته, الموالح و عصير الطماطم, النعناع, الأكلات عالية الدهن, لا تصدق المقولة القائلة – أن المشروبات الغازية تعالج الحموضة – فالعكس هو الصحيح !
-امتنع تماما عن التدخين
-مضغ العلك -اللبان- يساعد في التقليل من حموضة المعدة
-يساعد تقليل الوزن علي تخفيف أعراض القرحة والحموضة.
-نظم وجباتك بحيث تأكل وجبات خفيفة و كثيرة أفضل من ثلاثة وجبات دسمة. لا تأكل في وقت متأخر من الليل, لا تنام مباشرة بعد الأكل
– الرياضة الخفيفة مفيدة جداً, و لكن لا تمارس الرياضة بعد الأكل مباشرة
-تجنب التوتر والقلق فهذا أحد الأدوية السحرية لمشكلتك
-اجعل مستوى فراش النوم أعلى قليلا من جهة الرأس حتى يقلل ذلك من ارتجاع عصارة المعدة الى المريء.
– – – – – – – – – – –
صحة ولياقة : – هناك اعتقاد شائع بين عامة الناس عن فائدة شرب الماء الدافئ في الصباح على الريق في إذابة دهون الجسم ..
من الناحية العلمية : ليس للماء أي فعالية في إذابة الدهون في جسم الإنسان , لكن ! يفيد شرب الماء صباحا على الريق باردا أو دافئا في تحفيز حركة الأمعاء وإفراغ محتوياتها من فضلات الطعام وفي الوقاية وعلاج بعض حالات الإمساك وكثير من أمراض الجهاز الهضمي وزيادة املاح الدم .. وهي عادة صحية سليمة
والطريقة الصحيحة هي تناول كأسين من الماء النقي قبل الإفطار بساعة.
– – – – – – – – – – –
صحة ولياقة :- هل تناول الأسبرين ASPIRIN أو اسبرين الاطفال كما يُسمى قديماً مفيد في كل الحالات ؟
يستخدم الاسبرين بتركيز ما بين 75 – 100 ملجرام للوقاية من تجلط الدم أو الذبحة أو احتشاء القلب خاصة للمصابين بالسكر والضغط الدم والكوليستيرول..
ويوصف أحيانا للحوامل في الشهور الاولى لمنع الاجهاض في حالات محددة .
ولا ينصح باستخدامه الا بعد استشارة الطبيب المتخصص لأنه قد يسبب سيولة زائدة تؤدي لمشاكل اخرى أو تتداخل مع أدوية أخرى يستخدمها الانسان.
ولمن يعاني من قرحة من الاسبرين توجد حاليا انواع مغلفة بحيث لا تؤثر على المعدة
ويختلف هذا عن الاسبرين الذي يتم تناوله كمسكن للصداع او خافض للحرارة حيث يكون تركيزه 320 ملجرام او اكثر..
ولا ينصح أبدا بإعطاء الأسبرين للأطفال أقل من 12 سنة.
– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –
دكتور أحمد المتعافي
هل ساعدك هذا المقال ؟
