الرئيسية العلاقاتمقالات عن تربية الاطفال مراحل تغذية الطفل

مراحل تغذية الطفل

بواسطة عبدالرحمن مجدي
329 المشاهدات
مراحل تغذية الطفل
تناول الطعام عند الأطفال
 
الوضع الصحي لأي طفل لا يتحدد بكميات الأكل و لكن بيتحدد بالنمو و التطور الطبيعي للطفل وفقا لمقايس الوزن و الطول المعروفة ، غالبا الأمهات اللي بيشتكوا من إن أطفالهم عندهم مشاكل في تناول الطعام بيكون بسبب تقدير خاطئ منهم و قلقهم الزايد ، لأن غالب الأمهات يتمنوا إن أطفالهم يأكلوا كميات أكبر و بيعتبروا ده مصدر سعادتهم ، لأنهم شايفين إن الطفل لما ياكل أكتر ده نوع من التعبير عن الإهتمام و الرعاية ، وإن الطفل لو مأكلش تحس الأم بالتقصير و تأنيب الضمير ، وده غير صحيح لأن الطفل من حقه رفض الأكل في بعض الأوقات وفقا لحالته الصحية و المزاجية ،
في مرحلة عمرية ما بتختلف من طفل لطفل بيرفض فيها الطفل الطعام و تنتهي هذه الفتره بهدوء لو تم التعامل معها بشكل سليم ، أما لو تم إجبار الطفل علي تناول الطعام ، بتزيد المشكلة و بتطول مدتها ، لكن مع إتباع بعض النصايح اللي هقولها هتتلاشي بالتدريج بإذن الله .
 
ازاي أعرف ان طفلي شبع ؟
 
١- يبقي فمه مغلقا عند تقديم الطعام
٢- قال لا ورفض تناول المزيد
٣- بكي و صرخ
٤- ابعد وجهه عن الأكل الموجود أمامه
٥- دفع المعلقه او الطبق بعيد
٦- بصق الطعام من فمه اكتر من مره
٧- احتفظ بالطعام في فمه فتره طويلة و رفض ابتلاعه
٨- حاول الخروج من كرسي الطعام
٩- تقيأ أو حاول التقيؤ
 
– علشان طفلي يتناول طعامه بشكل جيد اتبعي الأتي :
 
١- تناولي الطعام مع طفلك ، فالوجبات التي تجتمع عليها العائلة لها تأثير كبير في فتح شهية الطفل ، ولو طفلك عنده مشكله خلي طفل شهيته كويسه يتناول الطعام معاه ،ده هيشجع طفلك
 
٢- قولي كلام إيجابي عن الأكل اللي الطفل هيتناوله لشخص أخر غير الطفل
 
٣- ثبتي روتين يومي لمواعيد الطعام و التزمي بيها ، الأطفال بيحبوا الروتين علشان بيخلي عندهم توقع للي هيحصل ( ٣ وجبات رئيسية و ٢ وجبة خفيفه بينهم )
 
٤- مكان الطعام يكون محدد و ثابت و مريح و مناسب للطفل و ميكنش في حاجه تشتته و تشغله زي التليفزيون و يكون جالس علي كرسي ، يعني بلاش أكل علي سرير أو علي الكنب و الطفل في غير وضعية الجلوس ، كمان بلاش يمسك الأكل ياكله و هو بيتمشي في البيت ، لازم بتعود إن تناول الطعام يكون هو جالس علي الكرسي و يركز في الأكل علشان يخلص في وقت قليل
 
٥- اعطاء الطفل كمية مناسبة ، ويفضل لو أعطيه كمية بسيطة و لما يخلصها أسأله لو عايز تاني
 
٦- قدمي الطعام للطفل و بعد ٢٠ دقيقة شليه حتي لو كان أكل كميه بسيطه ولا تبدي اي ملاحظه أو تعليق ، لأن الطفل بياكل اللي هو عايزه في خلال ٢٠ دقيقة فلا داعي لإطالة المدة و استمرار وجود الطعام لفتره طويله قدامه، ولا داعي أيضا لمحاولة إجبار الطفل ، و قدمي الوجبة التي تليها في موعدها ، لكن لو طولتي المدة الطفل مش هيكون لحق يجوع علي موعد الوجبه اللي تليها و كده هتلخبطي النظام و هتعودي الطفل علي استغراق وقت طويل في الأكل
 
٧- امدحي طفلك عندما يأكل جيدا ، ولا تعطي له اهتمام في حال عدم تناوله الطعام ، لأن الطفل بيعمل اللي يلفت انتباهك و اهتمامك ، ولو وجد ان عدم تناول الطعام بيخليكي تهتمي و تيجي تعدي معاه علشان تأكليه بنفسك هيستغل ده و هيستمر
 
٨-لما تقدمي لطفلك اكله أول مره ياكلها كلي منها الأول أمامه ، عادة الاطفال بيستمروا في أكل نوعيات محدده لفتره و ده احيانا بيخلي عندهم بعض المخاوف من تجربة الحاجات الجديدة و ده أمر طبيعي هيزول بالتدريج و هيتجرأ ياكلها لما يشوفك و يشوف ناس تانيه بتاكلها أمامه ، يفضل تقدميها بكميات بسيطة و تزوديها بالتدريج ،وممكن تقدمي النوع الجديد و الطفل جائع ، و لما تكوني خارجه تآخدي معاكي أي طعام من الطفل متعود عليه و عارفه علشان ممكن يرفض ياكل الحاجه الغريبه اللي ميعرفهاش
 
٩- لما طفلك يكون بيتكلم و فاهم ، اشركيه معاكي في شراء الطعام و إختيار الخضروات و لما تيجي تطبخيها خليه يشوفك و قوليله شوف كذا اللي انت اشتريته مع ماما
 
١٠- اشركي طفلك في الطبخ البسيط ،ولو في صعوبه إنه يعمل معاكي بنفسه خليه يكون معاكي و انتي بتجهزي و اشرحيله الخطوات اللي انتي بتعمليها
 
١١- يفضل يكون للطفل أدوات الطعام الخاصه به و تكون ألوانها حلوه و هو بيحبها ، و ممكن تخلي الطفل يغرف لنفسه و يحط الكمية اللي تناسبه
 
١٢- الطفل بيتعلم تناول الطعام بتقليد من حوله ، فقدمي لطفلك نموذج لعادات سليمة
 
١٣- شجعي طفلك انه ياكل بنفسه حتي لو كان سنه صغير و تحملي الفوضي اللي هيعملها
 
١٤- ممكن تخيري الطفل قبل ما تطبخي و تعطيله ثلاث أختيارات يختار منها ، و وقت الأكل تقوليله ماما عملت لك كذا اللي انت اختارته و بتحبه ، لا تسأليه تحب تاكل أيه؟ ، علشان ممكن يختار حاجه غير صحية
 
١٥-عودي طفلك علي عدم فتح الثلاجة و عدم تناول شئ بدون إذنك ،يعني الأكل اللي الطفل ياكله تكوني انتي اللي مقدماه وفقا للروتين اللي انتي حطاه
 
– أشياء لا تفعليها :
 
١- لا تتعجلي الطفل لإنهاء وجبته
 
٢- لا يتم تقديم الحلو علي إنه مكافأه عن تناوله طعامه ، لأنه هيعتبر كده أن الحلو أفضل من المالح
 
٣- لا تبعدي عنه وجبة طعام رفضها و تقدمي وجبه تانيه مختلفة ، لأن الطفل هيستغل ده علي المدي الطويل ، علشان كده قدمي صنف تكوني واثقة ان الطفل هيتناوله ، يعني مثلا قدمي ارز مع نوع خضار فلو رفض ياكل الخضار ياكل الأرز ، كده الطفل هيكون جاد في تناول الوجبه التي تليها ، حاولي في المره القادمة تقدمي هذا الصنف بطريقة أفضل يحبها
 
٤- لا تطلبي من طفلك تناول الطعام و هو يشعر بالتعب ممكن تعطيه عصير خفيف و ينام لما يصحي ياكل
 
٥- لا تجعلي طفلك يصل لمرحلة الجوع الشديد ، لأن الطفل الجائع لا يأكل بشكل جيد
 
٦- لا تقدمي حليب أو عصائر قبل تناول الوجبة بساعة
 
٧- لو الطفل رفض ياكل الوجبه الرئيسية لا تعجلي إعطاءه الوجبة الخفيفة التي تليها علشان تطمني إنه أكل أي حاجه وخلاص ، بل التزمي بمواعيد الطعام لأن ده هيخليه جاد في تناول الوجبة التي تليها
 
٨- لا تتوقعي ان طفلك هيرفض طعام معين علشان رفضه قبل كده ، لأن قدرة الطفل علي التذوق بتتغير من وقت لوقت ، قدمي الطعام مرة أخري بعدها بإسبوعين و لو رفض تاني كرري كل اسبوعين حتي لو عشر مرات ، و متقوليش لحد قدام الطفل (طفلي مبيحبش ياكل كذا)
 
٩- لا تشعري بالتقصير أو التأنيب لو محاولاتك مع طفلك فشلت ، استمري في تقديم الطعام بهدوء و حافظي علي السلوك الايجابي و عدم الإجبار
 
١٠- لا تكافئي طفلك بأكل غير صحي زي الشيبسي أو الكاندي ، علشان هيتحول كده الأكل الغير صحي لشئ مرغوب فيه
 
– في أمهات كتير بيظنوا إن أولادهم عندهم مشكلة في تناول الطعام و ده مش بيكون صحيح ، ازاي أعرف اذا كان فعلا طفلي عنده مشكله ولا لأ؟
 
اولا : تشوفي وزنه و طوله بالنسبه لعمره وفقا للمقياس المعروف ،و لو متساوي أو أكثر يبقي مفيش مشكلة ،ولا داعي للقلق حتي لو بياكل كميات بسيطه ،اما لو أقل يبقي نلجأ لطبيب لإستشارته
 
ثانيا : بنعمل للطفل تحاليل علشان نشوف الحديد و الكالسيوم و بناء علي النتيجة بنحدد
 
ثالثا : اكتبي قائمة بجميع الأطعمة و المشروبات اللي بيتناولها الطفل خلال إسبوع و لو هذه القائمة فيها كل المجموعات الغذائية ( الخضروات -الفواكه – البروتين – الحبوب – الألياف – الدهون – الأطعمة الغنية بالكالسيوم) إذا لا داعي للقلق ، لكن لو في حاجة مش بياكلها الطفل ابدأي ركزي عليها و تفنني في طرق تقديمها له
 
لازم نأكد علي حاجه إن دور الأم هو الإستمرار في تقديم طعام صحي و مغذي من إختيارك و تترك الطفل علي حريته في إختيار الكمية و النوعية اللي يفضلها من اللي انتي مقدماه له ، يعني إختياراته تكون ضمن إختياراتك ، و احترمي دائما قرار طفلك بالتوقف عن الأكل عندما يشعر بالشبع ، وده علي المدي الطويل هيخليه عنده عادات كويسه في الأكل
 
لو الطفل بيرفض الأكل ممكن يكون لعدة أسباب :
 
١- سابقة إجبار الطفل علي تناول الطعام
 
٢-تقديم كمية كبيرة يضطر لتناولها و هي لا تناسب إحتياجاته ، فيلجأ بعد كده لرفض الطعام
 
٣- تقديم نوعيات من الطعام لا تناسب الطفل من حيث المرحلة العمرية
 
٤- وجود مشتتات أثناء تقديم الطعام زي بعض الألعاب أو التلفزيون
 
٥- تغير الشهية و ده بيحصل من فترة لفترة علي حسب عمر الطفل
 
٦- مرض الطفل أو التعب أو قلة النوم أو الخوف من شئ
 
٧- تكرار إحساسه بالجوع ، فبيبدأ الجسم تلقائيا يكتفي بالكميات القليلة
 
٨-عايز يجرب إحساسه بالإستقلالية و يشوف رد فعلك
 
تفنني و ابتكري و تبني استراتجيات جديدة كل يوم غير الإجبار ، قدمي الأكل بشكل جذاب للطفل و بألوان مختلفة ، لو رافض اللحوم قدميها كفته علي شكل نجوم و مثلثات و دوائر معاها أي صوص
 
لو رافض أي صنف فاكهة قطعيه في الزبادي ، لو رفض نوع خضار قطعيه مع الجبنة ، لو رفض صنف من الخضار المطبوخ اعمليه بيوريه أو داخل أي صنف أخر
 
كثير من الأمهات بيكلموا أولادهم من سن صغير علي موضوع الأكل الصحي و غير الصحي ، أنا شايفه إن ده نتايجه مش قويه لأنك بتلفتي إنتباه الطفل لوجود نوع أخر م الطعام الغير صحي و بيكون عنده فضول يجربه
 
– إيه هي أداب تناول الطعام اللي تعلميها لطفلك :
 
١- عدم البدأ بالأكل قبل أن يجتمع الجميع و يبدأوا سوا
 
٢- الجلوس في مكان ثابت و بشكل مستقيم و عدم ترك مكانه أثناء الوجبة
 
٣- بلع الطعام قبل الكلام ، وأفهمه إنه لو إتكلم و الأكل لازال في فمه ممكن يخرج ودي حاجه مش حلوه
 
٤- ملء الطبق بالكميات اللي هيقدر ياكلها و لا يترك باقي في الطبق ، علشان كده أنا بفضل إن الطفل يتعلم يغرف لنفسه
 
٥-الإستئذان لما يحتاج حاجه و الشكر لما ياخدها
 
٦- المضغ و الفم مغلق ، علشان لما يمضغ و الفم مفتوح بيطلع صوت مش لطيف
 
٧-لو تجشأ الطفل يعتذر و يكمل طعامه
 
٨- عدم اللعب بالطعام ، و عادة ده بيكون دليل شبع ، عودي طفلك لما يخلص أكله ينتظر علي المائدة حتي ينتهي الجميع
 
٩- التحدث بصوت منخفض
 
طبعا الحاجات دي تعوديه عليها بالتدريج و واحده واحده و بمنتهي اللطف و الود دون أوامر و إجبار
 
– اقتراح لمواعيد الوجبات و مكوناتها :
 
الإفطار
الساعه 6:30 صباحا
(حليب أو أي عصير طبيعي ) أنا أحيانا بعمل مع الحليب موز أو جوافه أو بلح أو تفاح
(بيض) حد أقصي 4 بيضات في الإسبوع
سندوتش جبنه او مربي او حلاوة طحينية أو فول
شوفان أو كورن فلكس
 
وجبه خفيفة ١
الساعة ٩:٣٠ صباحا
ثمرة فاكهة ودي بتساعد لفتح شهية الطفل علشان يتناول وجبة الغذاء بشكل جيد
أو ثمرة خضار ( خيار أو جزر أو فلفل أو ذرة أو طماطم )
 
الغذاء
الساعة ١٢:٣٠ ظهرا
إختاري نوعيات مختلفة كل يوم بس حاولي دايما تكون بتحتوي علي خضار مطبوخ و بروتين و نشويات
 
وجبة خفيفة ٢
الساعة ٣:٣٠ عصرا
صنف حلو زي بسبوسه أو أم علي أو كريم كراميل أو مهلبية أو أرز بالبن أو تمر أو بعض المكسرات
و ممكن تبقي ثمرة فاكهة
 
العشاء
الساعة ٦:٣٠ المغرب
لو قدمتي له في الفطار العصير قدمي له في العشاء كوب من الحليب أو العكس
أو زبادي أو بطاطس بيوريه مطبوخة باللبن
و حدوته قبل النوم و أحلام سعيدة
 
معظم الأطفال بيفضلوا ياكلوا وجبات صغيرة متكررة عن وجبة واحدة كبيرة ، تناول طعام بين الوجبات بيقلل الشهية جدا و بيكون سبب قوي جدا لرفض الطفل الطعام ، التزمي بمواعيد الوجبات و امنعي اي أكل بينهم ، كمان يفضل تقليل استخدام السكر للأطفال علشان بيقلل الشهية ،و العصائر الطبيعية لا تضيفي لها سكر ، لو طفلك بياكل كميات قليلة إحرصي إن النوعيات اللي ياكلها تكون عالية في القيمة و السعرات الحرارية
 
– إزاي نخلي أطفالنا يطبخوا معانا ؟
 
اعتبري الموضوع ده نشاط عائلي إسبوعي و ممكن كمان الأب يشارك فيه ، ده هيساعد إن يزيد الترابط بينكم و تقضوا وقت لطيف مع بعض ،و طفلك هيتعلم أساسيات الطبخ و أسماء الأكل الصحي و هيتعود عليه، ممكن نبدأ من عمر ٣ سنوات بتقطيع بسيط للفاكهه أو ساندوتش جبنه و عمل البيتزا ، هي تجربه هتكون فوضويه جدا ، تقبلي الموضوع و استمتعي و علمي طفلك يساعدك في التنضيف بعد ما تخلصوا
 
إختاري حاجات تاخد وقت بسيط و الطفل يقدر يشارك فيها بسهوله و يحس بعدها بالفخر إنه أنجز ، صوريها و خلي العيله تشوفها و قوليلهم بفخر إن طفلك اللي عملها
 
راعي الأمان طبعا ، يعني السكاكين و التوابل و البوتجاز و الحاجات السخنه ، لازم تعرفيه إن دول ممنوع الإقتراب منهم ، علميه كمان يغسل إيده قبل ما يبدأ في الإعداد معاكي ، خليه يلبس ملابس متكنش واسعه علشان متمسكش في حاجه و كمان تكون مفيش مشكله لو اتبهدلت و اتبقعت
 
ابتكري بقي و بدعي و استمتعي بالوقت و اضحكوا و هزروا سوا ، ممكن تجيبوا من علي النت صور لأفكار ممكن تخلوا أولادكم يشوفوها و تقولوا لهم يلا نعمل زيها
 
مساءكم فن و روقان 🙂
 
نانسي شبانة
 
هل ساعدك هذا المقال ؟

مقالات ذات صلة

اترك تعليقك !